La Fabriq' pour les particuliers
Se reconnecter à soi, cheminer et s’épanouir
Trop stressé ?
Un mental envahissant ?
Des problèmes de sommeil ?
Manque de confiance en vous ?
Un examen ou une compétition à préparer ?
Besoin de soutien face à une maladie ou une addiction ?
La pratique régulière
de la sophrologie
peut très rapidement
vous aider !
Je vous propose un programme sur mesure, respectueux de votre rythme avec un accompagnement dynamique et bienveillant.
La Fabriq’ du Mouvement pas à pas
D’abord on coupe le mental
et on écoute son corps
On vit le mouvement, on expérimente
sa nouvelle posture
On ose occuper sa juste place et révéler son potentiel
Notre rayonnement profite à notre entourage
La méthode part de vous,
pour vous mettre en mouvement
Vous commencerez par vous reconnecter à votre corps et apprendrez à l’écouter. Une fois le trio corps, mental et émotions aligné, vous serez en mesure de surpasser vos difficultés et de développer toutes vos capacités. Puis vous adopterez un comportement plus en cohérence avec vos valeurs, avec ce qui vous anime.
Pas à pas, nous allons travailler ensemble en utilisant vos ressources (dans les visualisations mentales j’utilise votre univers, ce que vous aimez, des souvenirs positifs…). Petit à petit vous intégrerez les outils qui vous correspondent dans votre vie quotidienne (techniques de relaxation dynamique, respiration contrôlée, visualisation positive, programmation mentale, cohérence cardiaque) et deviendrez ainsi autonome.
Vous n’êtes pas un moine tibétain !
Par expérience je sais que certains mots comme relaxation peuvent effrayer des personnes très stressées « c’est pas la peine, moi je n’y arrive pas, j’ai toujours le mental en ébullition ». Rassurez-vous, j’étais comme cela moi aussi et je comprends vos doutes. La sophrologie m’a appris que l’on peut être à la fois vif et plein d’énergie tout en étant apaisé ; et cela fait toute la différence !
Il y a souvent confusion entre sophrologie et méditation alors que c’est très différent. Les relaxations que vous pratiquerez sont dynamiques et je suis là pour adapter la méthode à vous (et pas l’inverse) et vous guider avec empathie marche après marche.
Toute la force des petits pas !
C'est avant tout une alliance entre vous et moi
J’ai envie de dire qu’il y a presque mille et une façons de vous initier à la sophrologie ! Au-delà de la méthode, cela va beaucoup dépendre de la personnalité du thérapeute, de son parcours de vie, de tout ce qu’il vibre et de sa capacité à s’adapter à vous. De cette relation qu’il y aura entre vous et moi va dépendre en grande partie la réussite de l’accompagnement. Aussi il est primordial que « le courant passe entre nous ». Je suis une personne bienveillante, souriante et énergique, je propose des accompagnements à mon image, c’est-à-dire dans la bonne humeur et la simplicité, efficaces et rythmés.
Qu’est-ce que la sophrologie ?
Inventée dans les années 1960 par un neuro-psychiatre, la sophrologie est une méthode thérapeutique et de développement personnel. Elle commence par harmoniser le corps, le mental et les émotions afin de favoriser des prises de conscience et d’apprendre à mieux se connaitre.
Ensuite la méthode permet de changer ses comportements, surmonter ses difficultés, développer tout son potentiel et vivre une vie en cohérence avec ses valeurs. Simple, adaptable et extrêmement efficace, elle séduit par sa rapidité d’action.
Inspirée de techniques orientales (yoga, zen..) et occidentales (neurosciences, autosuggestion, hypnose…) elle aborde l’être de façon holistique.
La méthode repose sur deux types d’exercices :
– Des relaxations dynamiques : mouvements doux associés à une respiration contrôlée qui permettent d’amener un apaisement physique et mental et de se reconnecter à son corps.
– Des suggestions mentales (visualisations positives) dans un état de relaxation profonde (vous êtes conscient, ce n’est pas de l’hypnose). C’est là qu’on va en quelque sorte « programmer votre cerveau « , somatiser le positif et vous libérer des croyances limitantes.
Quelques exemples des champs d’application de la sophrologie
Améliorer votre quotidien
Gestion du stress, burn out Amélioration du sommeil Développer confiance et estime de soi Mieux gérer ses émotions Retrouver l’énergie, booster son potentiel
Préparation mentale
Compétition sportive, représentation scénique Examen scolaire, permis de conduire Evènement (déménagement, accouchement…) Prise de parole en public Entretien professionnel
Accompagnement d’un traitement médical*
Mieux vivre la douleur Mieux supporter les traitements Etre plus positif face à la maladie
Comportement pathologique*
Addictions Phobies
*en complément d’un suivi médical et/ou psychologique
Le déroulé d’une séance
Une séance dure environ 1h/1h15 (sauf la première environ 2h) Un temps d’échange. Un temps de pratique d’environ 30/45min (exercices différents à chaque fois). Un temps d’échange.
Vous repartez de la séance avec « votre programme » : Les consignes des exercices pratiqués au cabinet pour les refaire à la maison L’enregistrement de la visualisation mentale
Vous venez comme vous êtes, pas de tenue spécifique, méthode non tactile.
Je ne cherche pas à analyser (c’est le travail d’un psy) mais à améliorer votre situation.
Pour l’accompagnement de pathologies lourdes, la méthode peut parfaitement compléter un suivi médical ou psychologique.
Tarifs pour les particuliers
Un accompagnement personnalisé dure entre 6 et 12 séances selon les problématiques. Si vous le souhaitez vous pouvez me poser toutes les questions que vous souhaitez par téléphone avant de prendre rendez-vous.
Séance individuelle au cabinet : 55€
Séance individuelle à domicile : 60€ (frais de déplacement en plus selon distance)
Séance de groupe (lieu à définir, possibilité de séance en plein air sur demande aux beaux jours)
Minimum 6 personnes : 10€/pers
Minimum 4 personnes : 15€/pers
Journée au vignoble (6 à 8 personnes)
Ateliers sur la gestion du stress et la confiance en soi, dégustation de vin en pleine conscience : 200€/personne la journée
Séance de relaxation au cabinet : 55€
Séance à thème selon vos souhaits : s’apaiser, améliorer la confiance en soi, se connecter à ses sens, initiation à des techniques respiratoires, à la cohérence cardiaque…
Mode de règlement accepté : chèque, espèces, virement
Certaines mutuelles remboursent forfaitairement la sophrologie, n’hésitez pas à vous rapprocher de la vôtre.
Le cabinet n’est pas accessible aux personnes à mobilité réduite mais je peux me déplacer à votre domicile.
Echangeons par téléphone pour faire connaissance avant de prendre rdv, c’est gratuit…